Quali sono le attitudini fisiche da avere per rispondere in maniera adeguata a situazioni di necessità?

1. Forza, ad esempio la capacità massima di alzare un peso per una volta.
   • Le forze sono quindi le cause del cambiamento del moto dei corpi: possono pertanto mettere in moto un corpo che si trovava precedentemente in stato di quiete, modificare il movimento di un corpo già precedentemente in moto, o riportare il corpo in stato di quiete. A livello pratico, le forze applicate ad un dato corpo possono avere due diversi tipi di effetti:
     • effetti statici: il corpo, anche se sottoposto a forze, rimane in quiete; ciò succede quando, dato uno stato iniziale di quiete, le forze subite dal corpo si bilanciano esattamente; il settore della meccanica che si occupa dello studio di questi effetti è la statica: essa analizza gli effetti delle forze sui corpi in quiete e ricerca le condizioni di equilibrio di corpi sottoposti ad un insieme di forze diverse; il più delle volte nel bilancio delle forze bisogna considerare reazioni vincolari e deformazioni dei materiali;
     • effetti dinamici: inducono variazioni nella quantità di moto del corpo; la dinamica analizza appunto gli effetti delle forze sul movimento e cerca di prevedere il moto di un dato sistema di corpi se sono note le forze ad esso applicate, incluse le reazioni vincolari precedentemente citate.
       Si dice ambiente di un corpo proprio l’insieme delle forze che altri corpi esercitano su di esso.
2. Resistenza (medio carico per medio tempo 75% f x t forza per tempo)
   • La resistenza è la capacità fisica che permette di sostenere un determinato sforzo il più a lungo possibile contrastando il fenomeno della fatica. Il termine si riferisce tanto agli uomini che agli animali. La prestazione di resistenza rappresenta una condizione fondamentale per praticare attività (sportive e lavorative) che richiedono sforzi non intensi, bensì prolungati. Essa è caratterizzata inoltre dalla massima economia delle funzioni.
3. Velocità (stesso movimento più volte per lo stesso tempo)
   • La velocità è una grandezza definita come il tasso di cambiamento della posizione di un corpo in funzione del tempo.
4. Velocità‘ di reazione (riflesso)
   • Un riflesso è una risposta involontaria ad uno stimolo, mediata da elementi nervosi, che termina con una risposta.
5. Coordinazione (capacità di eseguire diversi movimenti o lo stesso movimento contemporaneamente o in successione)
   • Le capacità coordinative generali sono costituite dalla capacità di apprendere un nuovo movimento, dalla capacità di controllare e regolare il movimento e dalla capacità di saper adattare e trasformare i movimenti che si sono appresi in base alle necessità.
6. Endurance (resistenza estrema a lungo tempo per 75 % di carico)
   • Allenamento di endurance, termine utilizzato in ambito sportivo per riconoscere quelle discipline fisiche che richiedono la capacità di resistere ad uno sforzo prolungato nel tempo (resistenza alla fatica), più spesso di natura aerobica. Endurance training, è un tipo di allenamento fisico cardiovascolare continuato, nella maggior parte dei casi in modalità aerobica, e spesso a frequenza cardiaca costante.
7. Elasticità (capacità di flessione delle articolazioni – genetica)
   • L’elasticità è la capacità di opporre resistenza alle forze che agiscono su di esso e di riacquistare la propria forma iniziale quando queste forze cessano
8. Equilibrio statico o dinamico (capacità del corpo di rimanere stabile)
   • E’ il senso che permette a un organismo di conoscere e organizzare il movimento del proprio corpo rispetto alla forza di gravità e altre forze esterne
9. 9) Potenza (forza esplosiva – f x v forza per velocità.)
10. Volontà (convinzione, forza mentale)
    • La volontà è la determinazione fattiva e intenzionale di una persona ad intraprendere una o più azioni volte al raggiungimento di uno scopo preciso. La volontà consiste quindi nel fine, o i fini, che lo spirito umano si propone di realizzare, o specificamente anche nelle sue azioni semplici e quotidiane. Generalmente la volontà rappresenta la determinazione di una persona a raggiungere con sufficiente convinzione un determinato obiettivo. Da un punto di vista esclusivo, la volontà di una persona è la sua capacità di non farsi condizionare dalle altre persone. In questo senso, la volontà si può accomunare alla parola assertività.

11) Orientamento (capacità di riconoscere lo spazio circostante)